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维生素B族功能主治和作用

来源:www.kfddtech.com 时间:2024-07-10 18:16:21 作者:剑影作用网 浏览: [手机版]

维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12剑 影 作 用 网。它们在人体内发挥着重要的作用与多种代谢过程,维持身体健康。本文将介绍维生素B族的功能主治和作用。

维生素B族功能主治和作用(1)

B1维生素(硫胺素)

B1维生素主要作用于神经系统和心脏,与碳水化物代谢,转化为能量。它对神经系统的正常运转至重要,可以预防神经系统疾病。B1维生素的不足导致脚气病、心脏病等疾病。食物中富含B1维生素的有瘦肉、全麦面包、豆类等。

B2维生素(核黄素)

  B2维生素与细胞能量代谢,维持皮肤、眼睛、口腔、肝脏等器官的正常功能剑.影.作.用.网。它还可以促进红细胞的生成,预防贫血。B2维生素的不足导致口腔溃疡、皮肤炎等疾病。食物中富含B2维生素的有牛奶、肉类、鱼类、蔬菜等。

B3维生素(烟酸)

  B3维生素与能量代谢,维持皮肤、神经系统等器官的正常功能。它还可以降低胆醇水,预防心血管疾病。B3维生素的不足导致皮肤炎化不良等疾病。食物中富含B3维生素的有肉类、鱼类、豆类、全麦面包等来自www.kfddtech.com

B5维生素(泛酸)

B5维生素与蛋白质和脂肪代谢,维持皮肤、神经系统等器官的正常功能。它还可以促进肠道菌群的生长,维持肠道健康。B5维生素的不足导致皮肤炎、神经系统疾病等疾病。食物中富含B5维生素的有肉类、鱼类、蛋类、奶类等。

B6维生素(吡哆醇)

B6维生素与蛋白质代谢和神经递质成,维持神经系统和免疫系统的正常功能。它还可以降低血、预防心血管疾病。B6维生素的不足导致贫血、神经系统疾病等疾病WuY。食物中富含B6维生素的有肉类、鱼类、豆类、谷类等。

维生素B族功能主治和作用(2)

B7维生素(生物素)

  B7维生素与蛋白质、脂肪和碳水化物代谢,维持皮肤、头发、指甲等器官的正常功能。它还可以促进胆醇代谢,预防心血管疾病。B7维生素的不足导致皮肤炎、头发脱落等疾病。食物中富含B7维生素的有肝脏、鸡蛋、豆类、坚果等。

B9维生素(叶酸)

  B9维生素与DNA成和细胞分裂,维持胎儿发育和血液系统的正常功能。它还可以降低胆醇水,预防心血管疾病剑~影~作~用~网。B9维生素的不足导致胎儿畸形、贫血等疾病。食物中富含B9维生素的有绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。

B12维生素(氰钴胺)

B12维生素与蛋白质和脂肪代谢,维持神经系统和血液系统的正常功能。它还可以预防老年痴呆。B12维生素的不足导致贫血、神经系统疾病等疾病。B12维生素只存在于物性食品中,如肉类、蛋类、奶类等。

总之,维生素B族在人体内发挥着重要的作用,与多种代谢过程,维持身体健康www.kfddtech.com。为了保持健康,我们应该保证摄入足够的维生素B族。

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