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小核桃的功效与作用及禁忌症——小小核桃大大作用

来源:www.kfddtech.com 时间:2024-06-23 06:18:35 作者:剑影作用网 浏览: [手机版]

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小核桃的功效与作用及禁忌症——小小核桃大大作用(1)

  小核桃是一种常的坚果类食品,它不仅味道鲜美,而且营养价值很,含有丰的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分剑+影+作+用+网。小核桃的功效与作用也是非常多样的,下面我们来详细了解一下。

一、小核桃的营养成分

  小核桃含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分,其蛋白质含量较,每100克小核桃含有15克左右的蛋白质。此外,小核桃的脂肪含量也较,每100克小核桃含有60克左右的脂肪,其不饱和脂肪酸含量较,有助于降低胆固醇水平,保护心脏健康jGr。此外,小核桃还含有大量的维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和矿物质钙、铁、锌、镁等。

二、小核桃的功效与作用

  1. 保护心脏健康

  小核桃含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇水平,预防心血管病的发生。此外,小核桃的维生素E和多酚类化合物也具有抗氧化作用,可以保护血管内皮细胞,有助于保护心脏健康剑影作用网www.kfddtech.com

  2. 增强免

  小核桃含的维生素C和锌等矿物质可以增强免力,提人体抵抗病的能力。此外,小核桃的蛋白质也是人体免统的重要组成部分,可以提力。

3. 促进大脑发育

  小核桃含的不饱和脂肪酸和维生素B族等营养成分可以促进大脑发育,有助于提智力和记忆力来源www.kfddtech.com

  4. 缓解便秘

  小核桃含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,缓解便秘,有助于保持肠道健康。

  5. 预防骨质疏松

小核桃含的钙、镁等矿物质可以促进骨骼生长和修复,预防骨质疏松等骨骼病的发生。

小核桃的功效与作用及禁忌症——小小核桃大大作用(2)

三、小核桃的禁忌症

  虽然小核桃有很多的处,但是也有一些禁忌症需要注意www.kfddtech.com。首先,小核桃含有较的脂肪和热量,对于肥胖者和血脂患者来说,食用过多可能会导致体重增加和血脂升。其次,小核桃含有一定量的酸性物质,容易刺激胃肠道,对于胃肠道不适或患有胃炎、胃溃疡等病的人来说,应该适量食用或者忌食。最后,小核桃也含有一定量的草酸,容易与钙、铁等矿物质合,影响人体对这些矿物质的吸收,因此,食用小核桃应适量,不可过量jGr

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