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清蒸包菜的功效和作用

来源:www.kfddtech.com 时间:2024-06-11 05:32:23 作者:剑影作用网 浏览: [手机版]

清蒸包菜的功效和作用(1)

清蒸包菜的营养价

包菜,又称卷心菜,是十字花科蔬菜中的一种,含有丰富的营养物质,如大量的维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钙、钾、磷、等矿物质,及丰富的膳食纤维和抗氧化物质来自www.kfddtech.com。清蒸包菜可保留这些营养成分,是一道非常健康的菜品。

清蒸包菜的功效和作用

1. 帮助消化:包菜中含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增加粪体积,缓解秘,有助于消化和排毒剑_影_作_用_网

  2. 降低血糖:包菜中的纤维素可降低血糖,减少胰岛素的分泌,对于控制糖尿病有一定的帮助。

  3. 提高免疫力:包菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物质,可保护细胞免受自由基的伤害,提高身体的免疫力,预感冒和其他疾病欢迎www.kfddtech.com

4. 预癌症:包菜中含有硫化物,可抑制致癌物质的生成,有一定的预癌症的作用

  5. 保护心血包菜中的钾可帮助维持心脏的正常功,降低血压,预心血疾病剑.影.作.用.网

清蒸包菜的制作

  1. 将包菜叶子摘下,洗净切成小块。

  2. 将切好的包菜放入蒸锅中,加入适量的水,蒸10-15分钟剑~影~作~用~网

  3. 取蒸好的包菜,加入适量的盐和食用油,拌匀即可。

小结

清蒸包菜是一道非常健康的菜品,含有丰富的营养物质和膳食纤维,可帮助消化、降低血糖、提高免疫力、预癌症和保护心血剑+影+作+用+网。制作简单,可作为日常饮食中的一道菜品。

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